眼睛干涩是常见的眼部不适症状，据相关统计，约有10%-15%的人群受眼睛干涩困扰。眼睛干涩的原因主要有以下几类：一是用眼过度，长时间使用电子设备、阅读等，会使眨眼次数减少，泪液蒸发过多，从而导致眼睛干涩，这种情况在长期伏案工作者和学生群体中较为常见；二是环境因素，干燥、空气污染、空调房间等环境会加速泪液的蒸发，引发眼睛干涩；三是眼部疾病，如干眼症、结膜炎等眼部病症也会导致眼睛干涩。
一、用眼习惯调整
避免长时间用眼： 每连续用眼30-40分钟，就应该让眼睛休息5-10分钟，可以看看远处、做眼保健操等。比如使用电子设备时，设定一个定时提醒，到时间就停下休息一下眼睛。增加眨眼次数： 有意识地多眨眼，正常情况下人每分钟眨眼10-20次，多眨眼能促进泪液分泌，保持眼睛湿润。
二、环境改善方法
调节室内湿度： 可以使用加湿器来增加室内空气湿度，将湿度保持在40%-60%比较适宜。像在空调房间里，搭配加湿器使用能有效缓解眼睛干涩。减少空气污染影响： 外出时佩戴合适的防护眼镜，减少空气中灰尘、污染物等对眼睛的刺激；室内可放置空气净化器，改善空气质量。
三、眼部保健措施
热敷眼睛： 用40℃左右的温热毛巾敷眼，每次10-15分钟，每天可进行2-3次。热敷能促进眼部血液循环，缓解眼睛干涩疲劳。使用人工泪液： 当眼睛干涩明显时，可以使用不含防腐剂的人工泪液来缓解症状。不过要注意按照产品说明正确使用，一般每天使用不超过4-6次为宜。但如果眼睛干涩情况持续不缓解或伴有其他不适，如眼痛、视力下降等，应及时就医，排查是否存在眼部疾病等其他问题。