宝宝便秘可以通过调整饮食、增加水分摄入以及适当运动等方式来解决。一般来说，通过合理的非药物干预，大多数宝宝的便秘情况能得到改善。
调整饮食结构
增加膳食纤维摄入： 可以给宝宝多吃一些富含膳食纤维的食物，像苹果、香蕉、西蓝花、胡萝卜等。比如苹果，其中的果胶能调节肠道蠕动，帮助缓解便秘。一般1岁以上的宝宝就可以适当吃些苹果泥。保证油脂摄入： 适量给宝宝吃些含油脂的食物，如核桃油、亚麻籽油等，能起到润肠通便的作用。但要注意控制量，每天5 - 10毫升左右比较合适。
增加水分摄入
定时定量喝水： 要让宝宝养成定时喝水的习惯，婴幼儿每天的饮水量大概在600 - 800毫升。可以在两餐之间给宝宝喝些温水，不要等宝宝口渴了再喝。喝果水辅助： 除了白开水，还可以给大一些的宝宝喝些鲜榨的苹果水、梨水等，但要注意不能加太多糖，而且要保证水果新鲜卫生。
适当增加运动
爬行锻炼： 对于会爬行的宝宝，要多让他们爬行，一般每天爬行时间可以在30 - 60分钟左右，爬行能促进肠道蠕动，帮助排便。被动运动： 还不会爬行的宝宝，可以由家长帮忙做被动运动，比如让宝宝仰卧，家长握住宝宝的双腿做屈伸运动，每次做10 - 15次，每天可以多做几次。
培养排便习惯
固定排便时间： 可以帮宝宝养成固定的排便习惯，比如每天早上起床后或者饭后半小时让宝宝尝试坐马桶，每次坐马桶时间控制在5 - 10分钟左右，让宝宝形成排便反射。不强迫排便： 但是不要强迫宝宝排便，避免让宝宝对排便产生抵触情绪。如果宝宝在坐马桶时没有排便，也不要长时间让宝宝待在马桶上，可以过一会儿再尝试。