小米与大豆、银耳、莲子、红枣、红薯等食物熬粥可有效缓解失眠症状。小米营养丰富，适当食用能补充营养、增强抵抗力，还具去除体内湿气、调节养胃的作用，平时喝粥可适当喝小米粥并加入其他营养食物。但若失眠严重，单靠小米粥可能效果不佳，需及时就医检查，了解失眠严重程度和原因后对症治疗。平时要保持良好生活习惯，清淡饮食，适当进行体育运动，睡前可适当喝热牛奶以促进新陈代谢、缓解失眠。
一、小米的功效
1.小米本身是有营养的食物，能补充身体缺乏的营养。
2.可以增强身体抵抗力。
3.能够起到去除体内湿气、调节养胃的功效。
二、小米粥与其他食物搭配
可以和大豆、银耳、莲子、红枣、红薯等各种食物一起熬粥。
三、失眠严重时的应对
单纯靠食用小米粥可能达不到好效果，需及时就医，了解失眠的严重程度和产生原因后对症治疗。
四、缓解失眠的其他建议
1.保持良好的生活习惯，清淡饮食。
2.适当进行体育运动。
3.睡前适当喝点热牛奶，能促进身体新陈代谢。
总之，小米熬粥对缓解失眠有一定帮助，但要根据具体情况采取合适的措施，包括严重时就医以及日常保持良好习惯等。