脚后跟长骨刺可以通过多种方式来处理，首先可以通过保守治疗缓解症状，比如休息，避免长时间站立或行走，让脚后跟得到充分放松，一般建议每天保证至少6-8小时的休息时间用于脚部放松。
物理治疗方法
热敷： 用温水浸泡双脚，每次15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解疼痛和僵硬感。按摩： 找专业的按摩师对脚后跟进行按摩，每次按摩10-15分钟，每天可按摩1-2次。按摩可以放松肌肉，减轻骨刺对周围组织的刺激。
药物缓解途径
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药物能起到消炎止痛的作用，可缓解脚后跟因骨刺引起的疼痛，但要注意按照药物说明书或医生指导使用，避免自行滥用。外用药物： 一些含有活血化瘀、消肿止痛成分的外用膏药，贴在脚后跟部位也能缓解不适，比如云南白药膏等，按照说明书正确贴敷。
生活方式调整
选择合适的鞋子： 要穿鞋底柔软、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。一般建议选择鞋内空间宽敞，鞋底厚度在2-3厘米左右比较合适的鞋子。适当运动： 可以进行一些低强度的脚部运动，比如踮脚尖运动，每次做10-15次，每天3-4组。但要注意运动强度，避免过度运动加重脚后跟负担。同时游泳也是不错的运动方式，每周可以进行3-4次游泳，每次30分钟左右，利用水的浮力减轻脚部压力。