脚后跟长骨刺可采取以下方法进行治疗：
1.保守治疗：
药物治疗：可在医生指导下使用非甾体类抗炎镇痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。也可使用活血化瘀、通络止痛的中药，如骨刺平片、骨刺丸等。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸、超声波等，可以改善局部血液循环，缓解疼痛和炎症。
运动治疗：适当的运动可以增强肌肉力量，缓解关节压力，改善关节活动度。可进行足跟部的屈伸、旋转等活动，但要避免过度劳累和长时间行走。
鞋垫或矫形器：使用足跟垫或矫形器可以减轻足跟部的压力，缓解疼痛。
2.手术治疗：
如果保守治疗无效，或骨刺导致严重的疼痛、畸形或功能障碍，可能需要手术治疗。手术方法包括骨刺切除术、跟骨截骨术等。
术后需要注意休息，逐渐进行康复训练，以恢复关节功能。
此外，日常生活中还应注意以下几点：
选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋，尽量选择舒适、宽松的鞋子。
控制体重，过重会增加足跟部的压力，加重骨刺的症状。
注意保暖，避免足跟部受寒。
定期复查，根据病情变化及时调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的病情不同，治疗方法应根据具体情况而定。在治疗过程中，如有任何不适或疑问，应及时咨询医生。