怀孕后睡觉建议侧着睡，尤其是怀孕中晚期。一般来说，怀孕12周后，随着子宫增大，平躺可能会压迫下腔静脉，影响血液循环。
左侧睡的好处
促进胎盘血液供应：左侧睡可以减轻子宫对右侧髂动脉的压迫，保证胎盘的血液供应更充足，有利于胎儿获取营养和氧气。比如有研究发现，左侧卧位时胎盘的血流灌注比仰卧位增加。缓解下肢水肿：左侧睡能改善下腔静脉的回流，减轻下肢静脉的压力，从而缓解孕期常见的下肢水肿问题。
右侧睡的注意事项
不宜长时间右侧睡：虽然右侧睡一般不会像仰卧位那样严重影响血液循环，但长时间右侧睡可能会对子宫产生一定压迫，不过相比仰卧位，右侧睡的风险相对小一些，但也不建议长期保持右侧睡。
避免仰卧位的原因
影响血液循环：仰卧时增大的子宫会压迫下腔静脉，使回心血量减少，进而导致心输出量下降，可能会出现头晕、心慌、血压下降等不适症状，还会影响胎盘的血液灌注。增加仰卧位低血压综合征风险：怀孕中晚期，约有15%的孕妇会发生仰卧位低血压综合征，表现为恶心、呕吐、面色苍白、血压下降等，这对孕妇和胎儿都不利。