晚上休息不好失眠，可通过如下方法缓解：一、睡前听轻柔音乐。对于经常失眠者，睡前听如纯音乐、钢琴曲等轻柔音乐，能舒缓压力，放松心情，进而较易入睡。二、睡前适当运动。经常失眠的人睡前运动是不错的催眠方式，像跑步、跳绳、打羽毛球等，可使身体疲累而更易入睡，但不可过于激烈，否则会让神经兴奋而加重失眠。三、摆放助眠花草。大自然中很多植物散发的香味能舒缓神经助于睡眠，比如薰衣草、迷迭香、茉莉花等，在房间摆放此类植物可改善睡眠质量。四、睡前喝杯热牛奶。牛奶有较好的镇静安神效果，睡前喝一杯热牛奶可改善失眠症状。
总之，这些方法对于缓解失眠症状可能会有一定帮助，大家可以根据自身情况进行尝试和选择。