如果机体进行剧烈运动且运动前未有效热身，或是发生外伤、年龄增长致韧带强度减弱，都可能引发脚跟韧带拉伤。而脚跟韧带拉伤后可采取多种治疗方式促进韧带恢复，包括一般治疗（如制动、冷敷、热敷）、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
一、一般治疗：
1.制动：脚跟韧带拉伤多因外力直接或间接作用导致，患者会有脚跟部疼痛、肿胀、畸形、活动受限等表现。拉伤后需迅速制动休息，避免持续刺激脚跟韧带，同时抬高患肢，这样能使肿胀快速消散，有助于脚跟韧带拉伤快速恢复。
2.冷敷：脚跟韧带拉伤后2天内要及时冷敷，用毛巾包裹冰袋或冰冻矿泉水进行，间隔1至2小时冷敷10至20分钟，但不能长时间让冰袋直接接触皮肤以防冻伤。冷敷能使脚跟韧带周围血管收缩，减轻肿胀和疼痛。
3.热敷：脚跟韧带拉伤2天后应改为热敷，通过扩张局部血管，促进肿胀消退，加快脚跟韧带拉伤的恢复。
二、物理治疗：在进行上述治疗时，可遵医嘱配合烤电、针灸等物理治疗，以促进局部组织修复，改善脚跟部韧带拉伤后的痉挛状态，进而使脚跟韧带拉伤逐步恢复。
三、药物治疗：
1.口服或外用活血化瘀、消炎止痛类药物：如果脚跟韧带拉伤，可遵医嘱使用天麻壮骨丸、杜仲壮骨丸以及红花油等药物。
2.止痛药物：若患者感觉疼痛剧烈，可使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，降低机体对疼痛的敏感度以达到止痛效果。
四、手术治疗：脚跟韧带拉伤的患者应尽快进行CT、核磁共振、超声等检查，以判断脚跟韧带拉伤的情况。如果出现脚跟韧带断裂，可通过手术治疗缝合断裂的脚跟韧带，并进行石膏固定，利于脚跟韧带拉伤逐渐修复。
总之，生活中运动前要做好热身，避免剧烈运动导致肌肉或韧带拉伤，脚跟韧带拉伤治疗后短期内要避免脚跟过度受力，以防脚跟韧带修复不完全再次发生损伤。