关键点：手指屈伸训练、热敷、抓握绷带卷训练、肘关节屈伸训练、肩关节外展前屈训练、肩关节外旋后伸训练，每次训练15分钟，根据个人情况每天训练3-4次及调整时长。
一、手指屈伸训练：在外固定未拆时进行伤侧手指的屈伸练习，伸直和屈曲时都要尽力达到最大程度。这有助于保持手指的灵活性和功能。
二、热敷：在进行手指屈伸功能锻炼的同时，用毛巾垫在伤处，再放上热水袋进行热敷。这样可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
三、抓握绷带卷训练：当伤侧手指能够自行进行屈伸活动后，可开展抓握绷带卷的训练，进一步增强手部力量和协调性。
四、肘关节屈伸训练：外固定拆除一周内，可用另一只手辅助受伤的手做屈伸训练，训练幅度要根据自身承受能力来确定。
五、肩关节外展前屈训练：若伤侧肘关节可自由屈伸，可用健侧手辅助受伤的手臂进行外展和前屈训练，同样做到自身能承受的最大范围即可。
六、肩关节外旋后伸训练：使上臂外旋、后伸，用手触摸脑后部，以增强肩关节的活动能力。
总结概况提示：要按照这些训练步骤依次进行，每次训练坚持15分钟，可根据个人情况每天训练3-4次，并灵活调整训练时长，以促进受伤部位的恢复和功能改善。