没胃口时可以选择一些清淡易消化且能促进食欲的食物。比如山楂，它含有山楂酸等成分，能促进胃液分泌，增加胃内酶素，大概吃10 - 15颗新鲜山楂就有一定开胃作用。
蔬菜水果类
酸甜口味蔬果：像橙子，每100克橙子含维生素C等营养成分，酸甜的口感能刺激唾液和胃液分泌，一次吃1 - 2个中等大小的橙子就有开胃效果；还有西红柿，富含维生素、番茄红素等，做成番茄炒蛋，酸酸甜甜的很下饭，一顿吃1 - 2个中等大小的西红柿搭配适量鸡蛋即可。富含膳食纤维蔬果：西兰花也是不错的选择，它富含膳食纤维等，清炒西兰花口感脆嫩，每次吃100 - 150克能增加饱腹感又开胃；黄瓜清脆爽口，凉拌黄瓜是常见开胃菜，一次吃100 - 150克左右能促进食欲。
汤粥类
清淡肉汤：比如小白菜豆腐汤，先将小白菜洗净切段，豆腐切块，用少量食用油炒香小白菜，加入适量水煮沸后放入豆腐，煮至豆腐入味，一顿喝200 - 300毫升左右，清淡又开胃；小米粥也是经典，小米熬煮后容易消化，熬煮时水米比例大概是10:1，煮成稀粥状，每次喝200 - 300毫升，能暖胃又开胃。杂粮粥：像红豆薏仁粥，红豆和薏仁提前浸泡后一起煮粥，红豆和薏仁比例大概1:1，煮好后吃200 - 300毫升，不仅开胃还能祛湿健脾。
零食类
开胃小零食：话梅就是个不错的选择，一颗小小的话梅能刺激唾液分泌，一次吃2 - 3颗就行；还有陈皮，泡水喝能理气开胃，每次用3 - 5克陈皮泡水，喝上一小杯能让人感觉胃口变好。不过要注意，话梅含盐量可能较高，不宜多吃，每天吃话梅不超过10颗为宜。