关键点：睡觉起来腰痛的原因包括睡眠环境不适、腰部受凉、局部炎症等，可分别通过按摩、热敷、服用消炎镇痛类药物治疗，若疼痛严重需做腰部CT明确病因。
一、睡眠环境不适
睡觉时床板不平或床太软，床铺无法正常维持腰部生理曲度，易使腰部肌肉、筋膜等组织持续紧张，从而导致睡觉起来腰痛。对此，可通过按摩来缓解，按摩能放松腰部肌肉，改善局部血液循环，减轻肌肉紧张状态，进而缓解疼痛。
二、腰部受凉
睡觉时长时间吹空调、风扇且缺乏被褥遮盖，致使腰部受凉后出现睡觉起来腰痛的症状。这时可采用热敷的方式，热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
三、局部炎症
当腰部韧带、筋膜、肌肉、椎间小关节等发炎时，在炎症刺激下会有睡觉起来腰痛的现象。发病时可遵医嘱服用布洛芬等消炎镇痛类药物进行治疗。这类药物能有效减轻炎症反应，缓解疼痛症状。
总之，如果睡觉起来腰痛感比较严重，建议到当地正规医院通过做腰部CT来明确具体病因，以便采取更合适的治疗措施。