关键点：睡觉起来腰痛的原因包括睡眠环境不适、腰部受凉、局部炎症等，缓解方法分别有按摩、热敷、服用消炎镇痛类药物等，若疼痛严重需就医做腰部CT明确病因。
一、睡眠环境不适
睡觉时床板不平或床太软，床铺无法正常维持腰部生理曲度，易使腰部肌肉、筋膜等组织持续紧张，从而导致睡觉起来腰痛。可通过按摩来缓解，按摩能放松紧张的肌肉，促进血液循环，改善不适症状。
二、腰部受凉
睡觉时长时间吹空调、风扇且缺乏被褥遮盖，致使腰部受凉，引起睡觉起来腰痛。采用热敷的方式能有效减轻病症，热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
三、局部炎症
腰部韧带、筋膜、肌肉、椎间小关节发炎时，炎症刺激会出现睡觉起来腰痛现象。此时可遵医嘱服用布洛芬等消炎镇痛类药物进行治疗。这类药物能减轻炎症反应，缓解疼痛。
总之，睡觉起来腰痛可能由多种原因引起，可根据具体情况采取相应的缓解措施。若疼痛较为严重，应及时到当地正规医院做腰部CT以明确病因，以便进行针对性的治疗。