小儿盗汗可以通过调整饮食来改善，一些具有滋阴清热、健脾益气等作用的食物较为适宜。比如山药就是不错的选择，它能健脾补肺，可将山药做成山药粥给小儿食用。
具有滋阴作用的食物
银耳：银耳有滋阴润肺的功效，适合阴虚盗汗的小儿。可以将银耳煮成银耳羹，小儿适量食用。银耳富含胶质等营养成分，能起到一定的滋阴效果。百合：百合有润肺止咳、清心安神的作用，对于阴虚盗汗的小儿有帮助。可以把百合和大米一起熬成百合粥，小儿经常食用能缓解盗汗症状。百合中的某些成分有助于调节身体的阴阳平衡。
具有健脾益气作用的食物
红枣：红枣能健脾益气，对于脾胃虚弱导致的盗汗小儿有改善作用。可以将红枣煮粥给小儿吃，不过要注意适量，避免小儿一次性吃太多红枣引起消化不良。红枣含有丰富的维生素等营养物质。芡实：芡实有健脾止泻、益肾固精的功效，能改善小儿脾虚引起的盗汗情况。可以把芡实加入到小米粥中一起煮，让小儿食用。芡实有助于增强小儿的脾胃功能。
富含钙元素的食物
牛奶：牛奶是富含钙的食物，小儿盗汗可能与缺钙有关，多喝牛奶能补充钙。每天保证小儿喝200 - 300毫升的牛奶比较合适。牛奶中的钙容易被小儿吸收。虾皮：虾皮也是钙的良好来源，可以将虾皮做成虾皮蛋花汤给小儿喝。不过要注意选择新鲜的虾皮，并且适量食用，避免小儿摄入过多盐分。虾皮中的钙含量较高，对小儿补充钙有帮助。