小儿盗汗可以通过调整饮食来改善，比如多吃些富含钙和维生素的食物。像牛奶就是个不错的选择，每100毫升牛奶约含有104毫克的钙，每天给小儿喝200~300毫升的牛奶有助于补充钙质，缓解盗汗情况。
含钙丰富的食物
奶类及奶制品：牛奶是很好的钙源，每100毫升约含104毫克钙，每天可给小儿喝200 - 300毫升。酸奶也是不错的选择，它不仅含钙，还含有益生菌，有助于肠道健康。豆类及豆制品：豆腐、豆浆等都是富含钙的食物。比如100克豆腐中约含有164毫克钙，家长可以给小儿做豆腐脑、豆腐羹等。
富含维生素的食物
新鲜蔬菜：菠菜富含维生素和铁等营养成分，每100克菠菜约含维生素A 292微克。可以将菠菜做成菠菜泥给小儿食用。西兰花也是个好选择，每100克西兰花含维生素C约51毫克，能做成清炒西兰花给小儿吃。新鲜水果：橙子富含维生素C，每100克橙子约含维生素C 33毫克，可给小儿切成小块直接吃，或者榨成橙汁（注意稀释）。苹果也含有多种维生素，每天给小儿吃1 - 2个苹果，既能补充维生素，还能促进消化。
清淡易消化的食物
主食类：小米粥容易消化，还能补充碳水化合物。煮小米粥时，将小米煮得软烂些，小儿更容易吸收。面条也是不错的主食，比如蔬菜面，里面加入各种蔬菜，既营养又易消化。肉类：可以给小儿吃一些瘦肉，像猪肉中的里脊肉，做成肉末粥或者瘦肉汤。但要注意烹饪方式，尽量做得清淡，避免过于油腻。在给小儿调整饮食改善盗汗时，要注意食物的搭配，保证营养均衡。同时，如果小儿盗汗情况较为严重，持续时间较长，建议及时就医，排查是否有其他健康问题。