长期手淫可能会对男性的身体健康和性功能产生一定的影响，但恢复时间因人而异，取决于多种因素，包括个体的健康状况、手淫的频率和强度、年龄以及是否存在其他健康问题等。以下是一些可能有助于恢复的一般建议：
1.停止手淫：首先，停止长期手淫是恢复的重要一步。过度的手淫可能导致性器官疲劳和性功能障碍。逐渐减少手淫的频率，并最终完全戒除，可以给身体提供恢复的机会。
2.保持健康的生活方式：a.均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，有助于维持身体健康和性功能。b.适度运动：适度的身体活动可以提高血液循环和身体的代谢率，对性功能有益。c.充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和调节激素水平。d.减少压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、放松技巧或爱好，以减轻压力。
3.避免色情内容：过度暴露于色情内容可能导致性兴奋和手淫的欲望增加。尽量减少接触色情材料，保持健康的性观念。
4.寻求专业帮助：如果手淫对个人的身心健康造成了严重影响，或者恢复过程缓慢，咨询专业医生或性健康专家可能会有所帮助。他们可以提供个性化的建议和治疗方案。
5.耐心和坚持：恢复可能需要时间，要有耐心并坚持健康的生活方式和行为改变。身体需要时间来修复和调整。
需要注意的是，对于未成年人来说，长期手淫可能会对身体和心理健康产生更大的影响。家长和教育者应该关注未成年人的性教育和健康发展，提供正确的指导和支持。如果有任何关于性健康的疑虑或问题，最好咨询专业医生的意见。每个人的身体状况和恢复能力都是不同的，因此具体的恢复时间可能因个体而异。如果对自己的性健康有任何担忧，最好咨询专业医生以获取个性化的建议和评估。