腰椎间盘突出较为适宜的睡姿是侧卧位。
腰椎间盘突出症是一种常见疾病，具体是指腰椎间盘的各部分，尤其是髓核在外力作用下出现退行性改变，导致椎间盘纤维环破裂，进而发生髓核突出。若神经受到压迫，双下肢会出现痛苦症状。其主要症状为腰痛，往往伴有向腿部放射的疼痛以及麻木感。
对于腰椎间盘突出症病人来说：一、应选择睡硬床而非软床垫。二、侧卧是较适合的睡姿，在侧卧状态下骨盆神经相对放松，对于急性疼痛明显的病人，能起到缓解作用，避免因疼痛而难以入睡。同时，良好的休息可保证病人的精神状态，有助于疾病康复。此外，也可以仰卧睡觉，可在腰下或膝盖下放置枕头等软物来减轻腰部压力。但要注意，趴着睡即俯卧会增加腰部肌肉和骨骼的压力，从而可能诱发或加重病人的疼痛，导致入睡困难。三、躺在床上时，在腰部放置一块薄薄的化妆棉，双腿微屈，可充分放松腰部肌肉，减轻对椎间盘的压力，能有效减轻椎间盘后凸，降低髂骨和腰部肌肉以及坐骨神经痛的张力，使腰痛症状得到缓解。而且睡觉时床垫不能太软，否则容易造成腰部劳损和脊椎过度弯曲，会加重腰椎间盘突出症的症状。
总之，腰椎间盘突出症病人要注意选择合适的床垫和睡姿，以利于缓解症状和促进康复。