痔疮掉出一坨肉，可能是内痔或混合痔脱出。以下是一些建议：
1.及时就医：寻求专业医生的帮助。医生会进行详细的检查，并根据具体情况制定治疗方案。
2.保持清洁：便后用温水清洗肛门，保持局部清洁干燥，避免感染。
3.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多饮水，避免辛辣刺激性食物，以预防便秘。
4.坐浴：用温水坐浴可以缓解肛门括约肌的紧张，减轻疼痛。
5.局部用药：医生可能会开具外用药物，如痔疮膏、栓剂等，以缓解症状。
6.治疗原发病：如果痔疮是由其他疾病引起的，如便秘、腹泻等，需要积极治疗原发病。
7.手术治疗：在一些严重的情况下，可能需要手术治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据个体情况而定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意饮食和生活习惯的调整，以促进康复。同时，如果痔疮症状持续不缓解或加重，应及时复诊。