游泳时腿抽筋是紧急情况，常因腿部肌肉受刺激剧烈收缩导致痉挛。遇到此情况要保持冷静、呼救、请人帮助或自行处理，具体如下：
一、保持镇静。游泳发生小腿抽筋时必须镇静，否则惊恐慌乱会引发呛水，还会使肌肉收缩更剧烈，加重抽筋症状。
1.惊慌会让情况更糟糕，可能导致更危险的后果。
2.冷静能帮助更好地应对抽筋状况。
二、大声呼救。若身边有水性好的人或有救生圈、救生筏等安全措施，可大声呼喊，在他人协助下上岸。
1.借助他人和安全设备的力量能快速脱离危险。
2.这是较为安全有效的方法之一。
三、自行处理。若身边无人，也不要慌张，先调整呼吸再进行拉伸。
1.不能顺着抽筋方向屈曲，要伸直并在脚背拉伸肌腱。
2.反复此动作直至肌肉松弛恢复原状。
特别提醒：为预防游泳时腿抽筋，不可在疲劳或饥饿时游泳。一般抽筋多与受凉有关，所以游泳前要热身，平时可适当做冷水浴，加强身体对凉水适应能力，这样不易出现腿抽筋。
总之，在游泳时遇到腿抽筋不要惊慌，根据实际情况选择合适的应对方法，同时日常要做好预防措施。