乳房很疼、一碰就疼可能由多种原因引起，首先要先明确原因。如果是生理期导致的乳房胀痛，一般在月经前7 - 10天出现，月经来潮后逐渐缓解，这是正常的生理现象，通常不需要特殊用药，月经结束后多可自行缓解。
原因初步判断
生理性原因：
青春期乳房胀痛： 女孩在9 - 13岁时乳房开始发育，会有胀痛感，一般初潮后胀痛会缓解，这是因为体内激素变化引起的，属于正常生理过程，不需要特殊处理，注意选择合适的胸罩支撑乳房即可。孕期乳房胀痛： 怀孕后由于激素水平升高，乳房会逐渐增大，出现胀痛，一般从孕早期开始，可持续整个孕期，这也是正常的生理变化，可通过热敷等缓解不适。
病理性原因：
乳腺增生： 乳腺增生引起的乳房疼痛比较常见，疼痛程度不一，有的呈周期性，与月经周期相关，有的为持续性疼痛。一般可以通过乳腺超声等检查来辅助诊断，疼痛较轻时可通过调整生活方式缓解，如保持心情舒畅、规律作息等。乳腺炎： 多见于哺乳期女性，除了乳房疼痛外，还可能伴有局部红肿、发热等症状。非哺乳期也可能发生乳腺炎，如浆细胞性乳腺炎等。如果是哺乳期乳腺炎，要注意保持乳头清洁，早期可以通过频繁哺乳、局部热敷等缓解，若病情加重需要及时就医。乳腺纤维腺瘤： 一般乳房疼痛不明显，但也有部分患者会出现胀痛，通常需要通过乳腺超声等检查明确诊断，对于较大的纤维腺瘤可能需要手术治疗。
如何缓解不适
如果是生理性原因引起的乳房胀痛，通过调整生活方式多能缓解。比如青春期女孩选择合适的棉质胸罩，孕期女性可以用温毛巾热敷乳房，每次15 - 20分钟，每天可进行几次。如果是病理性原因，乳腺增生疼痛较轻时通过保持良好心态、规律作息，避免熬夜、精神紧张等；乳腺炎患者要注意乳头卫生，哺乳期乳腺炎早期积极处理；对于乳腺纤维腺瘤等疾病，需要根据具体情况遵医嘱进行相应处理。但如果乳房疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，如乳房肿块短期内迅速增大、乳头溢液等，一定要及时就医，进行详细检查以明确病因，采取针对性的治疗措施。