关键点：补充progesterone的食物有豆制品、新鲜蔬菜水果等。补充progesterone可延缓卵巢衰老，改善孕期孕酮低。具体为：1.豆制品：常见的黄豆、黑豆、绿豆等含大量大豆异黄酮，可补充雌孕激素，防止不足出现先兆流产，在小米粥中加豆类可改善。2.新鲜蔬菜水果：芹菜、菠菜、柠檬、黑木耳等含良好progesterone成分，有助于妊娠期间宝宝发育。progesterone是人体所需营养成分，应及时补充。
一、豆制品：
黄豆、黑豆、绿豆等这些常见的豆制品，其中蕴含着丰富的大豆异黄酮。大豆异黄酮能够起到补充身体中雌孕激素的作用。当雌孕激素出现不足的情况时，可能会引发先兆流产等不良状况，而通过在小米粥当中适当加入一些豆类，就能在一定程度上对这种情况予以改善。
二、新鲜的蔬菜水果：
有许多新鲜的蔬菜水果也富含黄体酮成分。比如芹菜，它是一种很好的食材；菠菜也不例外；柠檬同样含有相关成分；还有黑木耳等。这些食物当中的黄体酮成分不仅良好，而且对于处在妊娠期间的宝宝的发育也是很有帮助的。
总之，黄体酮作为人体所需要的一种营养成分，确实需要我们及时进行补充，而通过上述的豆制品以及新鲜蔬菜水果等食物，就能够较好地实现对黄体酮的补充。