怀孕长痔疮可通过以下方法缓解：
一、饮食调理：怀孕长痔疮较为常见，为防止痔疮加重，需注重饮食调理。多吃玉米、南瓜等富含膳食纤维的食物，此类食物能增大粪便体积，避免大便干燥、排便困难等情况。比如玉米，其中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少便秘的发生，进而有助于减轻痔疮症状；南瓜也富含膳食纤维，可使粪便松软，利于排便。
二、温水坐浴：当怀孕长痔疮且排便后痔核脱出无法自行回纳时，可采取温水坐浴的方式处理。温水坐浴不但可以促进痔疮回纳，还能减轻炎症和水肿现象，缓解肛周瘙痒症状。温水能使局部血管扩张，改善血液循环，从而对痔疮起到一定的舒缓作用。
三、药物治疗：怀孕长痔疮若有明显的充血、肿胀情况，可在专业医生指导下使用不含麝香的痔疮栓或痔疮膏进行治疗。若痔疮反复出血，可在生产后考虑手术切除。需要注意的是，药物的使用必须严格遵循医生的建议，以确保孕妇和胎儿的安全。
总结概况提示：怀孕长痔疮可从饮食、坐浴、药物等方面进行缓解，具体方法应根据实际情况选择，且都需在专业指导下进行，以保障孕妇和胎儿健康。