成年人一天所需的热量因人而异，受到多种因素的影响，如年龄、性别、身体活动水平、身体构成等。一般来说，成年人每天的热量需求可以通过以下方法大致估算：
1.基础代谢率（BMR）：这是身体维持基本生理功能所需的能量，占总热量需求的大部分。可以使用一些在线计算器或公式来估算BMR。
2.身体活动水平：不同的活动水平会导致热量消耗的差异。例如，轻度活动、中度活动和重度活动所需的热量不同。
3.其他因素：还有一些其他因素可能会影响热量需求，如饮食习惯、环境温度、疾病等。
综合考虑这些因素，一般成年人每天的热量需求在1500-3000千卡之间。然而，具体的热量需求应该根据个人情况进行调整，最好咨询专业的营养师或医生，以获得更准确的建议。
需要注意的是，以上只是一个大致的范围，实际的热量需求可能因个体差异而有所不同。因此，在确定个人的热量需求时，应综合考虑多种因素，并根据实际情况进行适当的调整。同时，保持均衡的饮食和适度的身体活动对于维持健康也是非常重要的。