成年人一天需要的热量因人而异，主要受到以下几个因素的影响：
1.年龄：随着年龄的增长，基础代谢率会逐渐下降，因此成年人每天所需的热量也会逐渐减少。
2.性别：男性通常比女性需要更多的热量，因为男性的肌肉量一般比女性高。
3.身体活动水平：身体活动水平越高，每天所需的热量也就越多。
4.身体构成：身体构成也会影响热量需求，例如肌肉量较高的人需要更多的热量来维持身体的正常功能。
一般来说，成年人每天需要的热量可以通过以下公式计算：
男性：基本热量需求（千卡）=66+13.7×体重（千克）+5×身高（厘米）6.8×年龄
女性：基本热量需求（千卡）=655+9.6×体重（千克）+1.9×身高（厘米）4.7×年龄
需要注意的是，这只是一个大致的计算方法，实际所需的热量可能会因个人情况而有所不同。例如，如果你是一个久坐的办公室工作人员，那么你每天所需的热量可能会比一个经常进行体力劳动的人少。此外，如果你正在进行减肥或增肌等特殊的饮食计划，那么你需要根据自己的目标和计划来调整热量摄入。
除了计算每天所需的热量外，还需要注意饮食的均衡和多样性。建议成年人摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并保证摄入足够的维生素和矿物质。此外，还应该注意控制糖分和盐分的摄入量，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。
总之，成年人每天需要的热量因人而异，需要根据个人情况进行计算和调整。同时，还需要注意饮食的均衡和多样性，以及保持健康的生活方式。如果你有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。