鼻子上火里面疼可以通过调整生活方式等方法来缓解。一般来说，首先要保持鼻腔清洁湿润，避免过度挖鼻等不良习惯。
生活方式调整
保持鼻腔湿润： 可以使用生理盐水喷雾或滴鼻剂来湿润鼻腔，每天可使用3 - 4次。比如在干燥的环境中，鼻腔容易上火疼痛，用生理盐水喷雾能帮助缓解不适。另外，室内可以使用加湿器，将湿度保持在40% - 60%左右，有助于减轻鼻腔干燥引起的疼痛。注意饮食： 要避免吃辛辣、刺激性食物，像辣椒、火锅等。同时，要多吃蔬菜水果，例如每天保证摄入300 - 500克的蔬菜和200 - 300克的水果，蔬菜如菠菜、西兰花，水果如苹果、香蕉等，这些富含维生素的食物有助于改善鼻腔上火的情况。还要多喝水，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，保持身体水分充足，促进新陈代谢。
避免不良刺激
避免挖鼻： 频繁挖鼻会损伤鼻腔黏膜，加重疼痛。要克制自己不要用手指去挖鼻孔，即使有鼻屎，也可以用干净的棉签蘸取少量生理盐水轻轻清理。如果鼻屎较硬，可以先在鼻腔内滴入少量生理盐水，等鼻屎软化后再清理。减少接触过敏原： 如果是过敏因素导致鼻子上火里面疼，要尽量减少接触过敏原。比如花粉季节尽量减少外出，外出时佩戴口罩；对宠物毛发过敏的人，要减少与宠物的密切接触等。如果不确定过敏原，可以去医院进行过敏原检测，以便更好地避免接触。
就医处理情况
及时就医的情形： 如果鼻子上火里面疼的情况持续超过3 - 5天没有缓解，或者伴有鼻塞加重、流浓鼻涕、发热等症状，就需要及时就医。医生可能会进行鼻腔检查，判断是否有鼻腔炎症、感染等情况。如果是细菌感染引起的，可能会根据情况开具相应的药物，如抗生素类药物，但具体用药需遵循医生的指导，家长要特别注意低龄儿童用药需谨慎，必须在医生的专业指导下使用。