鼻子上火里面疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些建议来缓解这种疼痛：
1.保持鼻腔湿润：使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解鼻腔干燥和疼痛。
2.清洁鼻腔：使用盐水鼻腔喷雾剂或鼻腔冲洗器来清洁鼻腔，去除鼻腔内的污垢和刺激物。
3.避免刺激物：避免吸烟、暴露在刺激性物质或污染物中，减少对鼻腔的刺激。
4.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的水分和富含维生素的食物，避免辛辣、油腻和刺激性食物。
5.药物治疗：可以使用局部鼻腔润滑剂、消炎药或止痛药来缓解疼痛和不适。如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生的建议。
6.治疗潜在疾病：如果鼻子上火里面疼是由其他潜在疾病引起的，如鼻炎、鼻窦炎等，需要针对病因进行治疗。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、儿童、老年人或患有其他健康问题的人，在采取这些措施之前，最好先咨询医生的意见。医生可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。
此外，如果鼻子上火里面疼伴随着其他症状，如鼻塞、流涕、鼻出血、面部疼痛等，或者疼痛持续不缓解或加重，应及时就医进行进一步的诊断和治疗。