颈椎着凉疼得厉害，可采取以下措施缓解：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩疼痛部位，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。但按摩时要注意力度，避免加重疼痛。
3.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可外用活血化瘀的膏药，如麝香追风膏、云南白药膏等。
4.物理治疗：可采用红外线、超短波、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛。
5.运动治疗：适当进行颈部运动，如转头、伸展、旋转等，可缓解肌肉紧张，增强颈部肌肉力量。
6.注意保暖：避免颈部着凉，尤其是在空调房间或夜间睡眠时。可佩戴围巾或穿高领衣服，避免颈部受寒。
如果疼痛持续不缓解，或伴有上肢麻木、无力等症状，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。