颈椎疼得厉害时，可以先通过休息来缓解，一般休息15-30分钟左右能让颈部肌肉放松，减轻疼痛。
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾热敷颈部，温度控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。牵引治疗： 轻度颈椎疼痛可尝试颈椎牵引，一般牵引重量在2-6公斤，牵引时间每次20-30分钟，每天1-2次。但牵引需在医生指导下进行，不恰当的牵引可能会加重病情。
药物缓解途径
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药能起到消炎止痛的作用。不过，布洛芬对胃肠道有一定刺激，有胃溃疡病史的人要谨慎使用。肌肉松弛剂： 例如氯唑沙宗，它可以松弛颈部紧张的肌肉，从而缓解因肌肉紧张导致的颈椎疼痛。但服用后可能会有嗜睡等不良反应，服药期间不宜驾车或操作机械。
纠正不良姿势
工作学习姿势： 无论是伏案工作还是学习，都要保持正确的坐姿，眼睛距离电脑屏幕或书本约30-35厘米，背部挺直，颈部保持正直，不要弯腰驼背或歪头。连续工作或学习1小时左右，就要起身活动颈部5-10分钟，做一些简单的颈部伸展动作，如左右转动头部、前后点头等。睡眠姿势： 选择合适的枕头，枕头高度以一拳高（约10-15厘米）为宜，枕头要能支撑颈部，保持颈椎的生理曲度。睡眠时尽量保持仰卧或侧卧，避免俯卧，俯卧会加重颈椎的弯曲，导致疼痛加剧。