颈椎疼的厉害可能是由于颈椎病、颈部肌肉劳损、外伤等原因引起的。以下是一些缓解颈椎疼的方法：
1.休息：停止使用手机、电脑等，让颈部得到充分的休息。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）等，缓解疼痛。
5.物理治疗：如牵引、电疗、超声波等，可缓解疼痛，改善颈部肌肉功能。
6.运动治疗：进行颈部保健操、游泳等运动，增强颈部肌肉力量。
7.手术治疗：如果以上方法无效，或出现上肢无力、行走不稳等症状，可能需要手术治疗。
如果颈椎疼的厉害，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意保持良好的姿势，避免长时间低头、仰头或伏案工作。