颈椎疼厉害可能是由于颈椎病、颈部肌肉劳损、外伤等原因引起的。以下是一些缓解颈椎疼的方法：
1.休息：停止使用手机、电脑等，避免长时间低头或仰头，让颈椎得到充分的休息。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，可缓解肌肉疲劳，促进血液循环。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可外用活血化瘀的膏药，如麝香追风膏、云南白药膏等。
5.物理治疗：可采用牵引、针灸、推拿等物理方法，缓解颈椎疼。
6.手术治疗：如果颈椎疼严重，影响生活和工作，可考虑手术治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解颈椎疼，不能根治病因。如果颈椎疼持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，日常生活中要注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，加强颈部肌肉的锻炼，可预防颈椎疼的发生。