一低头后背就痛，可能是以下原因引起：
1.颈椎病：颈椎间盘退行性改变可能导致颈部肌肉紧张、疼痛，疼痛可放射至后背。低头时，病变的颈椎间盘可能压迫神经，加重疼痛。
2.肌肉劳损：长期低头工作、学习或使用电子设备，可导致颈部和背部肌肉过度紧张、疲劳，引起疼痛。
3.胸椎疾病：胸椎的骨折、脱位、肿瘤等疾病也可能引起后背疼痛，低头时可能加重。
4.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、腹部疾病等也可能引起后背疼痛，但这种疼痛通常与低头无关。
如果出现一低头后背就痛的症状，建议采取以下措施：
1.休息：避免长时间低头，保持良好的姿势，适当休息，缓解肌肉紧张。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次，可缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）等缓解疼痛。
5.物理治疗：如牵引、电疗、超声疗法等，可缓解疼痛，改善颈部和背部的功能。
6.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，以便进行针对性治疗。
此外，预防也很重要，应注意以下几点：
1.保持正确的姿势：长时间低头或仰头时，应定期活动颈部和背部，避免肌肉过度紧张。
2.避免过度劳累：避免长时间低头工作、学习或使用电子设备，定期活动颈部和背部。
3.加强锻炼：适当进行颈部和背部的锻炼，增强肌肉力量，提高颈部和背部的柔韧性。
4.注意保暖：避免颈部和背部受凉，尤其是在寒冷季节。