一低头背就疼，可能与以下几种原因有关。
1.颈部肌肉紧张或劳损：长期低头或保持同一姿势，可导致颈部肌肉紧张、痉挛，甚至劳损，引起疼痛。此外，颈部受凉、受伤等也可能导致肌肉疼痛。
2.颈椎病：颈椎间盘退变、突出等可压迫神经根或椎动脉，导致颈部、肩部、背部疼痛，甚至上肢麻木、无力等症状。
3.胸椎疾病：胸椎骨折、脱位、肿瘤等可刺激或压迫脊神经，引起背痛，低头时疼痛可能加重。
4.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、纵隔肿瘤等也可能引起背痛，但通常还会伴有其他症状，如胸闷、呼吸困难等。
针对一低头背就疼的情况，可采取以下措施。
1.调整姿势：避免长时间低头或保持同一姿势，定时活动颈部和肩部，缓解肌肉紧张。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，可缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛，也可局部外用扶他林乳膏等。
5.物理治疗：如针灸、推拿、牵引等，可缓解疼痛，改善颈部和肩部的血液循环。
6.运动锻炼：进行颈部和肩部的伸展运动，增强肌肉力量，预防疼痛复发。
7.就医检查：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查，如X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，对于长期低头工作或学习的人群，可在工作或学习一段时间后，起身活动一下，放松颈部和肩部的肌肉。睡觉时选择合适的枕头，保持颈椎的正常生理曲度。同时，注意颈部保暖，避免受伤。如果疼痛严重影响生活和工作，建议及时就医，以便早日康复。