后背一低头就疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.颈部肌肉劳损：长时间保持低头姿势或重复性的颈部运动，如长时间使用电脑、手机等，可能导致颈部肌肉紧张、痉挛，从而引起疼痛。
2.颈椎病：颈椎间盘退变、骨质增生等可能压迫神经根或椎动脉，导致颈部疼痛，并可放射至后背。
3.胸椎疾病：胸椎的骨折、脱位、椎间盘突出等也可能引起后背疼痛，尤其在低头时加重。
4.韧带损伤：颈部或背部的韧带损伤，如棘上韧带、棘间韧带损伤，也可能导致疼痛。
5.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、感染、肿瘤等也可能引起后背疼痛，但这种情况相对较少见。
针对后背一低头就疼的情况，可以采取以下措施：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈部中立位，定期活动颈部。
2.进行颈部伸展运动：可缓解颈部肌肉紧张，如缓慢转动头部、伸展颈部等。
3.热敷或冷敷：根据个人情况选择热敷或冷敷，每次15-20分钟，每天数次。
4.物理治疗：如按摩、针灸、中频电疗等，可缓解疼痛。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可使用肌肉松弛剂。
6.就医诊治：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕等，应及时就医，进行详细的检查，如X线、CT、磁共振成像等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。此外，对于孕妇、老年人或有其他基础疾病的人群，应在医生的指导下进行治疗。