痘痘里挤出来的白色米粒通常是皮脂。
一、皮脂的形成：皮脂是由皮脂腺分泌产生的一种物质。当皮脂腺分泌过于旺盛时，皮脂可能会堵塞毛孔，这就容易引发长痘痘的现象，此时挤压痘痘就可能会挤出白色米粒状物质。
二、长痘痘后的应对措施：如果出现长痘痘的情况，应该及时前往医院就诊。医生可能会指导使用如维A酸乳膏、阿达帕林凝胶等药物进行治疗。
1.维A酸乳膏：可调节表皮细胞的有丝分裂和表皮的细胞更新，有减少皮脂分泌等作用。
2.阿达帕林凝胶：可改善痤疮皮损，有抗炎等功效。
三、治疗期间的注意事项：
1.饮食方面：要保持饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物。
2.锻炼方面：适当进行锻炼，可增强自身抵抗力和免疫力，有助于疾病恢复。
3.情绪方面：保持愉悦的情绪，避免出现焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪。
4.卫生方面：要注意保持自身的干净卫生，特别是局部的干净卫生。
总之，对于痘痘里挤出的白色米粒要正确认识其本质是皮脂，长痘痘后要合理应对，治疗期间也要多方面注意，以促进身体的恢复。