痘痘里面挤出来的白色米粒可能是脂栓、粉刺栓、螨虫分泌物等。以下是具体说明：
一、脂栓：
1.痘痘常发生在皮脂腺丰富区域，如面部、背部等，这些部位皮脂腺分泌旺盛，大量皮脂可淤积在毛囊皮脂腺内形成脂栓。
2.日常要多注意面部清洁卫生，避免过多使用护肤品，少吃辛辣刺激性食物，做到劳逸结合、生活规律。
3.治疗上可选择角质剥脱剂、水杨酸换肤等方法。
二、粉刺栓：
1.是由毛囊口角化障碍导致。
2.平时要做好脸部清洁卫生，养成良好作息习惯，避免熬夜以减少体内毒素。
三、螨虫分泌物：
1.螨虫多生长在皮肤毛囊和皮脂腺中，依靠皮脂、角质蛋白等为生，尤其在潮湿环境或脸部油脂分泌多时会大量繁殖生长，进而出现长痤疮及挤出白色米粒现象。
2.建议用温水、硫磺皂洗脸，增加皮肤护理。
3.必要时可进行局部红蓝光照射治疗，严重者可选择杀虫剂治疗，如硫磺、甲苯酸制剂等。
出现痘痘挤出白色颗粒症状后，应及时到医院就诊，明确病因后在医生指导下进行针对性治疗。