晚上可以吃橙子、苹果、李子、猕猴桃、柠檬、香蕉、西红柿、芒果、木瓜、菠萝、哈密瓜、火龙果等水果。这些水果具有低糖、低热量的特点，还富含丰富的膳食纤维与维生素，既能补充身体所需营养，又不会导致脂肪形成，既能增加饱腹感，又能避免摄入其他高热量食物。同时，这些水果利于消化吸收，能帮助体内废物及时排出，防止腹部肥大。不过，晚间吃水果要适量，不可过量。在减肥过程中，除了合理控制饮食，还应适当进行一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，且一次运动量需大于30分钟，这样才能起到燃烧脂肪的作用。
一、这些水果的特点
1.低糖、低热量，不会造成脂肪堆积。
2.富含膳食纤维和维生素，可补充营养。
二、这些水果的作用
1.增加饱腹感，减少高热量食物摄入。
2.有利于消化吸收，促进体内废物排出，避免腹部肥大。
三、晚间吃水果的注意事项
适量食用，不可过量。
四、减肥的方法
1.合理控制饮食。
2.适当进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，且运动量要大于30分钟。
总之，晚上可以选择合适的水果食用，同时在减肥时要综合采取多种措施，以达到更好的效果。