感冒流鼻涕时，有些食物有助于缓解症状并促进身体恢复。一般来说，多吃富含维生素的食物对缓解感冒流鼻涕有帮助。比如富含维生素C的食物就很不错。
富含维生素C的蔬果：
柑橘类水果： 像橙子、柠檬等柑橘类水果含有大量的维生素C，每天可以吃1 - 2个橙子，能帮助增强免疫力，缓解感冒带来的不适。猕猴桃： 猕猴桃也是维生素C的宝库，每100克猕猴桃中维生素C含量较高，每天吃1 - 2个猕猴桃，有助于减轻流鼻涕等感冒症状。
温热易消化的食物：
热汤类： 喝些温热的汤，比如白菜豆腐汤。白菜富含维生素等营养成分，豆腐含有丰富的蛋白质，煮成汤后，既容易消化，又能为身体补充能量，还能让身体感觉暖和，缓解感冒带来的不适。小米粥： 小米粥非常容易消化，感冒流鼻涕时喝上一碗热乎乎的小米粥，能给身体提供碳水化合物等能量，而且不会给肠胃造成负担，还能让身体保持温暖。
具有润肺功效的食物：
银耳： 银耳具有润肺的作用，可以煮成银耳羹来喝。将银耳泡发后，加入适量冰糖煮成羹，每天喝一碗，能缓解感冒引起的呼吸道不适，对减轻流鼻涕也有一定帮助。百合： 百合也有润肺的效果，可以和雪梨一起煮成百合雪梨汤。取适量百合和雪梨，煮成汤后饮用，能滋润肺部，缓解感冒流鼻涕时的呼吸道干燥等问题。感冒流鼻涕时通过合理选择这类食物，能在一定程度上辅助身体恢复，但如果感冒症状严重，还是要及时就医哦。