孕妇怀孕期间常出现胃胀气这一不良反应，可通过以下方法缓解：
一、控制饮食量：孕妇在怀孕期间胃胀气可通过控制饮食量来改善。因为孕期宝宝的营养补充很重要，孕妇往往会吃得很饱，但孕期摄入过多食物会加重胃胀气，所以要控制饮食量，同时也要保证给宝宝提供足够的营养。
1.要做到每餐适量进食，避免过度饱食。
2.合理安排饮食，确保营养均衡全面。
二、改善饮食习惯：孕妇易胀气是因身体激素水平失调，致使机体代谢和肠胃功能不佳而产生的孕期反应，为减轻胀气不适可改善饮食习惯。
1.禁忌食用辛辣和油腻食物，如肥肉、辣椒、炸鸡等。
2.以清淡且有营养的食物为主，每天可多吃富含蛋白质、维生素、纤维素的食物，像白菜、红薯、鸡蛋、豆类、西蓝花等，这些食物既能改善肠胃功能，又能改善机体代谢功能，长期食用有助于孕妇缓解胃胀气症状。
三、户外活动：怀孕期间出现胃胀气可在饭后半小时进行户外活动来改善，可选择户外步行或做孕妇体操等，这些活动能改善身体微循环，促进机体代谢加速，也能促进肠道蠕动从而改善胃胀气现象。
总之，孕妇可通过控制饮食量、改善饮食习惯以及适当进行户外活动等方式来有效缓解孕期胃胀气问题。