孩子吸收不好可以通过调整饮食、改善生活习惯等方式来调理。一般来说，可以从饮食调整、生活习惯改善等多方面入手。
饮食调整方面
食物选择： 可以给孩子多吃一些富含膳食纤维的食物，像燕麦、玉米等，这类食物能促进肠道蠕动，帮助消化吸收，每天可以让孩子摄入100~200克左右的粗粮。还可以多吃蔬菜水果，比如苹果、菠菜等，苹果每天吃1~2个，菠菜每餐可摄入50~100克，它们富含维生素和矿物质，有助于改善消化功能。烹饪方式： 烹饪时尽量采用清淡、易消化的方式，比如蒸煮，避免油炸、油煎等油腻的烹饪方法。蒸煮能最大程度保留食物的营养成分，且容易被孩子消化。例如蒸苹果、蒸南瓜等都是不错的选择，每周可以给孩子安排2~3次这类蒸煮的辅食。
生活习惯改善方面
规律作息： 保证孩子有充足的睡眠，学龄前儿童每天需要睡眠11~13小时，学龄儿童每天也要保证9~11小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于孩子身体的新陈代谢和消化功能的正常运转。适当运动： 鼓励孩子多进行户外活动，每天至少保证1~2小时的运动时间，像散步、跑步、跳绳等。运动能促进胃肠蠕动，增强消化能力。比如饭后半小时让孩子散步15~30分钟，有助于食物的消化吸收。
中医调理辅助方面
推拿按摩： 可以通过一些简单的推拿手法来帮助孩子改善吸收。比如揉腹，每天早晚让孩子平躺，家长用手掌以肚脐为中心，顺时针轻柔地揉腹，每次揉100~200下，能促进肠道蠕动，改善消化吸收。不过要注意力度适中，避免伤害孩子。穴位按摩： 像捏脊也是一种不错的中医调理方法，从孩子的尾椎骨沿脊柱向上捏至颈部，每次捏3~5遍，每天1~2次，能调节孩子的脾胃功能，对改善吸收不好有一定帮助，但操作时要注意手法轻柔。