牙龈肿、出血厉害的原因和建议主要有以下几点：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，导致牙龈发炎、红肿和出血。建议定期洗牙，保持口腔清洁，使用含氟牙膏和漱口水。
2.维生素C缺乏：维生素C是维持牙龈健康的重要营养素。缺乏维生素C可能导致牙龈出血和肿胀。多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是富含维生素C的食物，如柑橘类水果、青椒、猕猴桃等。
3.血液系统疾病：某些血液系统疾病，如血小板减少性紫癜、白血病等，可能导致牙龈出血。如果牙龈肿、出血厉害，同时伴有其他症状，如皮肤瘀斑、鼻出血等，应及时就医，进行血液检查以排除血液系统疾病。
4.药物副作用：某些药物，如抗凝血药、阿司匹林等，可能导致牙龈出血。如果正在服用这些药物，且出现牙龈肿、出血厉害的情况，应咨询医生是否需要调整药物剂量或更换其他药物。
5.其他因素：如压力、激素变化、口腔创伤等也可能导致牙龈肿、出血。
对于牙龈肿、出血厉害的情况，建议采取以下措施：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免用力刷牙。使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔。
2.饮食调整：多吃富含维生素C和K的食物，避免辛辣、刺激性食物和饮料。
3.就医治疗：如果牙龈肿、出血厉害持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。医生可能会进行口腔检查、血常规检查等，以确定具体原因并给予相应的治疗。
需要注意的是，以上信息仅供参考。如果对牙龈肿、出血的原因和治疗有任何疑问，应咨询专业的口腔医生或医生。