扁桃体发炎可从以下3个方面预防：保持室内环境舒适、加强体育锻炼、保持口腔清洁。
一、保持室内环境舒适
1.当我们身处室内时，应打开门窗，让空气能够自由流通，以确保室内空气新鲜。
2.在天气过于炎热或寒冷时，需格外注意调节室内温度。炎热时可以开启空调来调节温度，寒冷时则可使用电热毯等方式来保持适宜的室内温度。
二、加强体育锻炼
1.适当的体育锻炼能够增强人体免疫力，进而有效预防扁桃体发炎。
2.建议患者选择恰当的时间进行体育锻炼，比如在早上或傍晚到户外开展运动。
3.根据自身实际情况，选取适合自己的锻炼方式，像快走、慢跑等，以身体微微发热并出汗为宜。
三、保持口腔清洁
1.要养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯。
2.刷牙时，首先湿润牙刷，沾取适量牙膏，使牙刷刷毛与牙齿外表面呈45度角进行清洁。其次平握牙刷以清洁牙齿的咬合面。接着竖起牙刷清洁牙齿内侧及舌苔。
总之，通过保持室内环境舒适、加强体育锻炼以及保持口腔清洁等措施，能够在一定程度上预防扁桃体发炎。