预防扁桃体发炎的妙招主要有以下几点：
1.保持良好的口腔卫生：每天早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线清洁牙缝，可减少口腔内细菌滋生。
2.饮食均衡：多吃富含维生素C、E和锌的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、瘦肉、鱼类等，有助于提高免疫力。
3.避免过度用嗓：减少长时间大声说话或唱歌，避免过度刺激扁桃体。
4.注意保暖：根据天气变化及时增减衣物，避免着凉感冒。
5.加强锻炼：增强体质，提高免疫力，可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
6.避免接触过敏原：如花粉、尘螨等，过敏性体质者可在医生指导下进行脱敏治疗。
7.治疗相关疾病：如有鼻炎、咽炎等疾病，应及时治疗，以免炎症蔓延至扁桃体。
8.戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激咽喉部黏膜，降低免疫力，增加扁桃体发炎的风险。
9.保持室内空气湿润：使用加湿器增加空气湿度，缓解喉咙不适。
10.及时就医：如出现扁桃体发炎症状，应及时就医，遵医嘱使用药物治疗，避免病情加重。
总之，预防扁桃体发炎需要从日常生活中的多个方面入手，保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强免疫力，才能有效预防扁桃体发炎的发生。