扁桃体发炎可从以下3个方面预防：保持室内环境舒适、加强体育锻炼、保持口腔清洁。
一、保持室内环境舒适
1.当我们在室内时，应及时打开门窗，确保空气能够自由流通，从而保持室内空气清新。
2.天气过于炎热或寒冷时，需要注意合理调节室内温度。炎热时可以开启空调来降温，寒冷时可以使用电热毯等设备来取暖，为自己营造一个舒适的室内环境。
二、加强体育锻炼
1.适当的体育锻炼能够增强人体免疫力，进而起到预防扁桃体发炎的作用。
2.患者可选择合适的时间进行体育锻炼，比如早上或傍晚到户外去运动。
3.根据自身的实际情况，挑选适合自己的锻炼方式，像快走、慢跑等都比较合适，以身体微微发热并出汗为宜。
三、保持口腔清洁
1.建议养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯。
2.刷牙时，首先湿润牙刷，沾取适量牙膏，将牙刷刷毛与牙齿外表面呈45度角进行清洁。其次平握牙刷，清洁牙齿的咬合面。接着竖起牙刷，清洁牙齿内侧及舌苔。
总之，通过保持室内环境舒适、积极进行体育锻炼以及做好口腔清洁工作，有助于预防扁桃体发炎。