低血压高的人可以多吃富含钾、钙、膳食纤维的食物。一般来说，每天应保证摄入足够的这类食物来辅助控制血压。
富含钾的食物：
香蕉： 香蕉是钾的良好来源，一根中等大小的香蕉大约含有400-500毫克的钾。低血压高的人每天吃1-2根香蕉，可以帮助补充钾元素，促进钠的排出，从而辅助降低血压。菠菜： 每100克菠菜中钾含量约为311毫克。可以将菠菜做成凉拌菠菜或者清炒菠菜，每天吃100-150克左右，能为身体补充钾。
富含钙的食物：
牛奶： 低脂牛奶是钙的优质来源，每天饮用300毫升左右的低脂牛奶，能摄入约300毫克的钙。低血压高的人坚持每天喝牛奶，有助于维持血压稳定。豆制品： 像豆腐，每100克北豆腐中钙含量约为138毫克。可以经常吃豆腐，比如做麻婆豆腐、豆腐汤等，每天吃100克左右的豆制品，补充钙元素。
富含膳食纤维的食物：
燕麦： 燕麦是高膳食纤维食物，每天可以吃50-100克的燕麦片，煮成燕麦粥食用。燕麦中的膳食纤维能促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收，对控制血压有帮助。全麦面包： 选择全麦面包代替精制面包，每天吃2-3片全麦面包。全麦面包富含膳食纤维，能延缓血糖上升，同时辅助调节血压。