来大姨妈时可以吃维生素C和维生素E。维生素C是人体必需的营养素，能参与多种生理过程；维生素E是一种抗氧化剂，对身体也有重要作用。一般来说，正常剂量下服用不会对月经产生明显不良影响。
维生素C的作用及经期情况
维生素C的基本作用：维生素C参与体内抗体、胶原形成和组织修补，还参与碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢，维持免疫功能，保持血管完整等。女性在经期正常补充维生素C，一般不会干扰月经周期。正常饮食中，如多吃新鲜蔬菜水果就能获取足够维生素C，像每100克猕猴桃含维生素C约62毫克，正常饮食摄入能满足身体需求。特殊情况注意：如果是大剂量服用维生素C制剂（比如每天超过1克），理论上可能有一定风险，但正常通过食物或常规剂量补充剂摄入不用过度担心，不过经期也没必要刻意大量额外补充。
维生素E的作用及经期情况
维生素E的基本作用：维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤，还能参与体内一些代谢反应等。女性经期时，正常补充符合剂量要求的维生素E，一般不会对月经产生不良影响。比如从日常饮食中，像坚果类（每100克杏仁含维生素E约26.28毫克）等能获取一定量维生素E。特殊情况注意：同样，不建议过量服用维生素E制剂，过量可能带来一些潜在风险，比如可能影响凝血功能等，但经期正常摄入通过食物或合理剂量补充剂的量通常是安全的。
正常补充的注意事项
从食物中获取更安全：女性在经期可以通过均衡饮食来获取维生素C和维生素E，比如多吃橙子、草莓、菠菜、橄榄油、杏仁等食物，这样既能满足身体对这两种维生素的需求，又不用额外担心过量问题。补充剂选择要点：如果需要服用维生素C和维生素E补充剂，要选择正规厂家生产的、符合国家质量标准的产品。并且要注意查看剂量说明，按照推荐剂量服用，不要自行超量服用。同时，对于本身有特殊疾病的女性，比如患有血液系统疾病等，在补充这两种维生素前最好咨询医生，看是否适合在经期补充。