要判断自己是不是抑郁，可以从症状表现、持续时间等方面来考量。一般来说，抑郁常见的核心症状是持续两周以上的情绪低落、兴趣减退和快感缺失。
情绪方面的表现
持续情绪低落： 每天大部分时间都心情压抑、沮丧，比如经常无缘无故地唉声叹气，对原本感兴趣的事情提不起劲。焦虑不安： 可能会出现过度担忧、紧张的情况，总是担心一些不好的事情发生，而且这种焦虑难以缓解。
身体方面的迹象
睡眠问题： 可能出现入睡困难，比如躺在床上很久都无法入眠；或者睡眠过多，每天睡眠时间明显超过正常量，但醒来后仍感觉疲惫。食欲变化： 有的抑郁患者会食欲下降，吃不下饭，体重也随之减轻；而有的则会食欲大增，通过暴饮暴食来缓解情绪。身体不适： 可能会经常出现不明原因的身体疼痛，像头痛、背痛等，但经过检查却没有明显的器质性病变。
认知和行为改变
思维迟缓： 会感觉自己反应变慢，思考问题变得困难，比如平时很简单的事情现在都要花费很长时间去思考，注意力也难以集中。活动减少： 变得不爱动弹，原本喜欢的社交活动、户外运动等都不想参与，整天处于一种慵懒、懈怠的状态，连日常的洗漱、穿衣等基本活动都变得很吃力。