要判断自己是否抑郁，可以从以下几个方面入手：1.情绪变化：持续的悲伤、焦虑或情绪低落。对以前感兴趣的事物失去兴趣。经常感到无助、绝望或内疚。情绪波动较大，容易激动或发脾气。2.身体症状：睡眠问题，如失眠或嗜睡。食欲改变，体重明显增减。疲劳感或缺乏精力。身体疼痛或不适，如头痛、背痛等。3.认知和思维：难以集中注意力、记忆力下降。对自我评价过低，过度自责或自卑。有消极的想法或经常出现死亡或自杀的念头。4.行为改变：社交退缩，避免与他人交往。兴趣爱好减少，活动减少。缺乏动力，对日常活动失去兴趣。过度饮酒或使用药物来应对情绪。5.生理功能障碍：消化系统问题，如腹泻、便秘等。性功能障碍。月经不规律。
如果出现以上症状中的大部分，且持续时间较长，影响到日常生活和工作，可能是抑郁的表现。但请注意，这些症状也可能是其他健康问题或生活压力的表现。因此，如果对自己的情绪状态有疑虑，最好咨询专业医生或心理健康专家进行评估和诊断。他们可以通过详细的问诊、心理测评等方式，确定是否存在抑郁障碍，并提供相应的治疗建议。早期诊断和治疗可以帮助提高治愈率和生活质量。