含锌最高的食物有以下几种：
1.生蚝：生蚝是含锌量最高的食物之一，每100克生蚝中含有71.2毫克的锌。生蚝中还含有多种维生素、牛磺酸、钙、磷、铁等营养成分，具有平肝潜阳、镇惊安神、软坚散结、收敛固涩的功效。
2.牛肉：每100克牛肉中含有3.71毫克的锌。牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。
3.鸡肉：每100克鸡肉中含有2.44毫克的锌。鸡肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。
4.蛋黄：每100克蛋黄中含有6.51毫克的锌。蛋黄含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，具有滋阴润燥、养血息风、健脾益胃的功效。
5.坚果：每100克坚果中含有2.38毫克的锌。坚果含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，具有补肾健脑、强心健体、润肠通便的功效。
需要注意的是，含锌食物虽然对人体有益，但也不能过量食用。过量摄入锌可能会导致恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状，还可能会影响其他营养素的吸收。此外，对于患有某些疾病的人群，如糖尿病、肾脏疾病等，应在医生的指导下控制锌的摄入量。