关键点：月经来了可适量吃芒果，建议一天约1个（300g）；月经时身体虚弱、免疫力下降需加强营养；芒果含丰富营养，可滋补身体、补充能量、增强免疫力且不影响月经，但不可多吃，因其性质寒凉、含糖量高，糖尿病患者要减少食用量，过敏体质者要避免食用；月经期间要饮食清淡有营养，避免辛辣饮食，注意个人清洁卫生，选择宽松棉质内裤，避免性生活。
以下是详细阐述：
一、月经期间适量吃芒果的建议
1.建议用量为300g（约1个）每天。
二、月经期间身体状况
1.身体较为虚弱。
2.自身免疫力会有所下降，所以要重视加强营养。
三、芒果的营养价值及作用
1.芒果是常见水果，含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素以及各种矿物质，还富含膳食纤维。
2.适当食用芒果，能起到滋补身体的效果，补充身体能量，改善身体虚弱状况，有助于增强自身免疫力，对正常月经没有影响。
四、月经期间吃芒果的注意事项
1.不可多吃，因为芒果性质寒凉，过多食用可能影响经血排出，引发痛经。
2.芒果含糖量较高，过多食用可能导致血糖升高，糖尿病患者需减少食用量。
3.芒果中含有易过敏物质，过敏体质者要避免食用。
五、月经期间的其他注意事项
1.饮食要清淡且有营养，避免辛辣饮食。
2.要做好个人的清洁卫生，尽量选择宽松以及棉质的内裤。
3.避免进行性生活。
总结概况提示：月经期间适量食用芒果有一定益处，但要注意不可多吃，同时要关注自身身体状况，注意饮食等方面，以保证月经期间的健康和舒适。