10岁儿童正处于生长发育的关键时期，以下是一些有助于长高的建议：
1.营养均衡：儿童需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，以支持身体的生长发育。家长可以给孩子提供多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鱼、肉、蛋、奶、豆类）等。
2.合理运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。适合10岁儿童的运动包括跳绳、篮球、游泳、跑步等。建议每天至少运动1小时。
3.保证睡眠：生长激素在睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对儿童长高非常重要。建议孩子每天晚上9点前入睡，睡眠时间不少于8小时。
4.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高。家长应注意孩子的饮食和生活习惯，避免孩子摄入过多的激素和添加剂。
5.定期体检：定期带孩子进行体检，可以及时发现孩子的生长发育问题，并采取相应的措施。
需要注意的是，每个孩子的生长发育情况都不同，如果家长对孩子的身高有疑虑，建议及时咨询医生或专业的营养师。此外，遗传因素也会对孩子的身高产生一定的影响，如果父母身高不高，孩子长高的空间可能会相对较小，但通过合理的饮食、运动和生活习惯调整，仍然可以帮助孩子尽可能地发挥生长潜力。