例假推迟且脸上长痘，可能与以下因素有关。
1.激素变化：例假推迟可能与体内激素水平变化有关。在例假来临之前，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致皮脂分泌增加，从而出现痘痘。
2.内分泌失调：内分泌失调是导致例假推迟和长痘的常见原因之一。例如，多囊卵巢综合征、高雄激素血症等疾病可能导致激素水平失衡，进而影响例假和皮肤健康。
3.压力：长期的压力可能干扰身体的正常生理功能，包括例假周期和激素分泌。过度的压力还可能导致肾上腺素和雄激素的分泌增加，从而引发痘痘。
4.饮食：饮食不健康，如高糖、高脂肪和高乳制品的摄入，可能导致血糖波动和胰岛素抵抗，进而刺激皮脂腺分泌，引发痘痘。
5.睡眠不足：睡眠不足或不规律可能干扰身体的生物钟和激素分泌，从而影响例假周期和皮肤健康。
6.药物：某些药物，如抗抑郁药、口服避孕药等，可能对例假和皮肤产生影响。
7.皮肤护理不当：使用过于油腻或刺激性的护肤品，或不彻底清洁皮肤，可能导致毛孔堵塞，引发痘痘。
8.遗传因素：有些人可能天生更容易出现例假不规律和痘痘问题。
针对这种情况，可以采取以下措施。
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和减少压力，有助于调节内分泌和改善皮肤状况。
2.注意皮肤护理：选择适合自己肤质的护肤品，保持皮肤清洁，避免过度摩擦和刺激。
3.饮食调整：减少高糖、高脂肪和高乳制品的摄入，增加蔬果和水分的摄入。
4.就医诊断：如果例假推迟和长痘问题持续存在或严重影响生活质量，建议就医，进行详细的身体检查和激素水平测试。医生可能会根据具体情况给出个性化的治疗建议，包括药物治疗、生活方式调整或其他治疗方法。
需要注意的是，每个人的身体状况和原因都可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。此外，如果有怀孕的可能，应及时进行验孕以排除相关问题。